przed treningiem

[...] http://i42.tinypic.com/npqlu8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] http://i41.tinypic.com/ohnsc7.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING IV – BICEPS + TRICEPS - PRIORYTET 1. Uginanie przedramion [...]

[...] http://i39.tinypic.com/2ilzj2a.jpg http://i44.tinypic.com/x3u6gm.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji i śniadania -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej [...]

[...] przygotowanymi na plażę :-) SFD/Images/2015/7/23/9502f295fb4a4932a3075202e0f29cef.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g przed treningiem GLUTAMINE DNA – 5g na czczo, 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Suplementacja po i [...]

[...] zainteresowany przepisem na muffinki, to mogę wrzucić jutro relację z pieczenia. SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie BCAA DNA - 10g przed treningiem Jako, że jakby nie patrzeć jest to test [...]

Hmm.. może w tym dziale w spamie uda mi się otrzymać odp. na jedno, jedyne pytanie. Generalnie zawaliłam i zostawiłam lunch box w domu, czy macie jakieś rady co wszamać przed treningiem, coś co dostanę prosto ze sklepu? Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-27 13:27:09

jest dużo opcji, ważne, żeby nie jeśc warzyw przed treningiem, bo nie potrzebujesz się zapchać

Hexe };-) Cziki: i jak się nażreć przed treningiem warzyw to potem się gaz ulatnia przy przysiadach :-D

fajne, jak się zdecyduje na białko w proszku to może też spróbuję pić takie szejki. Póki co zbieram się, żeby przed treningiem pić sok z buraka ale jak wracam z pracy i mam się zabrać za babranie z sokowirówką to mi się odechciewa

[...] mieliśmy gości, w niedzielę siłownia i kawa u babci. Planuję mały remont i nie mam spójnej wizji, co ma jak wyglądać. Night, masz jakiś pomysł, czemu na kolejnym treningu nie jestem w stanie zrobić danym ciężarem tej samej ilości powtórzęń, co na poprzednim? gorszy dzień, niedojedzona micha przed treningiem, stres, brak koncentracji itd. itd.

testuję teraz taką opcję: przed treningiem posiłek z węglami a po juz tylko B+T ew. +mały owoc

Ghorta trening miałam rano więc śniadanie przed treningiem i po treningu a potem o 11 zwyczajowa "przekąska'. Później mi tylko dwa zostają :)

Night niezły pomysł! Ja mam niezłą pamięć co do tego i często nic nie zapisuję, tym bardzioej, że zawsze przed treningiem analizuję co i ile mam zrobić to już siedzi w głowie głęboko

To zazdroszczę głowy. Też analizuję sobie przed treningiem co będę robić ale i tak później nie pamiętam dokładnie. Może dlatego, że przyzwyczaiłam się że mam telefon z notatkami treningowymi :)

ja też nie, ale Tadeusz kazał jeść przed treningiem to jem ;-)

hej o temat dla mnie, bo wlasnie dzis wyrzucilampuste opakowanie po iron horse caffe latte i musze kupic cos nowego - tzn IH byl ok, ale moze teraz odmiana aczkolwiek dalej ide w slodkie smaki, bo daje do platkow przed treningiem

[...] calkiem od zera, ze poczatkowa sa szybkie efekty. No i Night tez ma doswiadczenie i zna siebie wiec pewnie bedzie wiedzial co i jak robic. Btw. jeszcze raz dziekuje za opis Twojej rozgrzewki, wczoraj na spokojnie rozbijalam i mobilizowalam konczyny- zeszlo mi z godzine, dzisiaj przed treningiem skrocona wersja i trening wszedl jak ta lala :-D

no hej, ja tez od 5 na nogach...chyba się zdrzemnę przed treningiem

ja zaczynam testować inozynę - apteczną z Ukrainy. Ciekawe co będzie po dłuższym czasie - bo po pierwszych razach nie czuję jakoś różnicy. Może zacznę brać nie przed treningiem a tak jak jest na ulotce w kilku dawkach w ciągu dnia. Sam opis działania - bardzo ciekawy. na Ukrainie to jest lek na wzmocnienie serca. U nas nie ma w ogóle w aptece %-).

ja zaczynam testować inozynę - apteczną z Ukrainy. Ciekawe co będzie po dłuższym czasie - bo po pierwszych razach nie czuję jakoś różnicy. Może zacznę brać nie przed treningiem a tak jak jest na ulotce w kilku dawkach w ciągu dnia. Sam opis działania - bardzo ciekawy. na Ukrainie to jest lek na wzmocnienie serca. U nas nie ma w ogóle w aptece %-). [...]